如何消除腰部赘肉，简单不累的瘦腰操送给你们

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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_3680319">
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<div align="left"> </div><div align="left"><font face="宋体">有一部分人的身材整体看上去还是不错的</font>,<font face="宋体">但是在腰部的位置并不是特别的匀称</font>,<font face="宋体">很多人在腰部很容易堆积一些脂肪</font>,<font face="宋体">看上去感觉中间比较粗的样子</font>,<font face="宋体">显得整个人比较笨重</font>,<font face="宋体">减掉腰部的赘肉也不是很难</font>,<font face="宋体">下面的这些动作送给减肥的你们</font>,<font face="宋体">赶紧试试吧</font>.</div><div align="left"> </div><div align="left"><font face="宋体">减肥操一</font></div><div align="left">1<font face="宋体">、首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。</font></div><div align="left">2<font face="宋体">、双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。</font></div><div align="left">3<font face="宋体">、收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约</font>5<font face="宋体">秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。</font></div><div align="left"> </div><div align="left"><font face="宋体">注</font>:</div><div align="left"><font face="宋体">练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好。</font></div><div align="left">
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<img id="aimg_605581" aid="605581"   src="http://img.cqxszx.com/forum/201612/29/093413hotd8elddz59yoov.jpg" src="http://img.cqxszx.com/forum/201612/29/093413hotd8elddz59yoov.jpg" class="zoom" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" width="375" inpost="1" onmouseover="showMenu({'ctrlid':this.id,'pos':'12'})">

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<p>瘦腰操</p>
<p class="xg1 y">2016-12-29 09:34 上传</p>

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</div><div align="left"><font face="宋体">减肥操二</font></div><div align="left">1<font face="宋体">、仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作。</font></div><div align="left">2<font face="宋体">、并拢双腿慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成</font>90<font face="宋体">度角，注意臀部不要离开床面。</font></div><div align="left">3<font face="宋体">、收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。</font></div><div align="left"> </div><div align="left"><font face="宋体">注</font>:</div><div align="left"><font face="宋体">这套动作能够能防止腹部脂肪积聚，经常练习有利于消除赘肉，练习的时候要调整呼吸，吸气的时候同时收腹，利用呼吸来促进瘦腹效果。</font></div><div align="left"> </div><div align="left"><font face="宋体">想要了解更多有关瘦身健身的健康资讯，欢迎继续关注我们</font>.<font face="宋体">文章转自济南生活云电商平台</font>.</div><br>
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