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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_3878954">
<div align="left"><font face="宋体"><font face="宋体"><font style="font-size:10.5pt">瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来小编要告诉你的</font></font></font><font face="宋体"><font style="font-size:10.5pt">6</font></font><font face="宋体"><font face="宋体"><font style="font-size:10.5pt">种不良习惯，可能会使得你无法在练习瑜伽中真正放松，体会内心的平静。了解一下吧！</font></font></font></div><div align="left"> </div><div align="left"><font face="宋体"> </font>1.<font face="宋体">无节奏的呼吸</font></div><div align="left"> </div><div align="left"> 在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。</div><div align="left">
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</div><div align="left">2.<font face="宋体">腹部松弛</font></div><div align="left"> </div><div align="left"> 在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。</div><div align="left">
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</div><div align="left">3.<font face="宋体">不必要的紧张</font></div><div align="left"> </div><div align="left"> 紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？</div><div align="left"> </div><div align="left"> 一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。相信自己，你完全可以做的到！</div><div align="left">
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</div><div align="left">4.<font face="宋体">不计后果的拉伸肌肉</font></div><div align="left"> </div><div align="left"> 瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 这极有可能会使你拉伤肌肉。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。</div><div align="left">
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</div><div align="left">5.<font face="宋体">凝视他人</font></div><div align="left"> </div><div align="left">在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。</div><div align="left"> </div><div align="left">根据不同的姿势，你的超视觉（你的视觉方向）可能会停留在鼻尖，你（眉毛之间）的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾，或者对向你的指尖。</div><div align="left"> </div><div align="left">如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处，就大胆地问问瑜伽老师吧。</div><div align="left">
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</div><div align="left">6.<font face="宋体">穿戴瑜伽袜子和手套</font></div><div align="left"> </div><div align="left">虽然有人穿戴瑜伽袜子和手套，但是其实在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套，除非你在地板上或者冬天天气寒冷时练习。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 没有任何干扰，获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成瑜伽动作，而且，它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地感。</div><div align="left"> </div><div align="left"> 此外，这些物品上滋生的细菌还有可能传染给瑜伽垫和你的身体，由此，你便不得不更换一个新的瑜伽垫。</div><div align="left"> </div><div align="left">如果你的瑜伽垫很滑，可以去再购买一个防滑性较好的瑜伽垫，为双脚和双手的稳定性做好保障。</div><div align="left">
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</div><div align="left">7.没有在瑜伽垫上建立正确的正位瑜伽概念</div><di |
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发表于 2019-4-7 16:07:58