你知道颜色鲜艳的蓝莓对人体都有哪些好处吗？

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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_3896720">
我们经常食用的一些蔬果一般颜色都很丰富，而且各色各样，非常的靓丽。据研究显示，颜色越深，食物的营养价值也越高。说起颜色深的水果，我们会想到深蓝色的蓝莓，蓝莓的营养价值非常的丰富，而且味道非常的可口，深受欢迎，下面一起看一下蓝莓的营养价值吧。<br>
1、提高身体抵抗力<br>
蓝莓中含有丰富的防氧化物质花青素，具有很强的清理自由基的作用，可以减少自由基对于人体的侵害，提高人体的抵抗能力。除此外，花青素还可以帮助人体吸收维生素C和维生素E，同时还可以帮助减轻身体的炎症，降低皮肤和身体内部的老化速度。<br>
2、护眼<br>
蓝莓中含有丰富的花青素、类萝卜素、维生素C，三者具有很强的协同作用，可以满足眼睛对于营养的需求，可以保护眼睛，减轻眼部的疲劳。还有唤醒眼睛机能提高视力的作用。所以一些经常用眼的人可以经常食用一些蓝莓。<br>
3、健脑<br>
蓝莓中含有的化合物可以提高大脑的记忆力，预防脑神经的衰老，所以经常是食用蓝莓大脑可以更加的灵敏，增强脑功能，可以使行为更加的协调。一些老年人和经常用脑的青少年可以经常食用。<br>
4、降低胆固醇<br>
蓝莓中含有丰富的维生素C和钾元素，可以帮助降低胆固醇，保持血管的弹性，增强血液的顺畅，对于来说老年人非常的有益。<br>
5、护肝<br>
经常吃蓝莓可以帮助逆转肝硬化和肝纤维化，蓝莓中含有丰富的花青素、多酚类和黄酮类化合物，这些物质都是其它的果品中少有或者没有的。肝硬化、肝纤维化的发生对于肝脏伤害非常的大。食用蓝莓可以辅助帮助逆转，逐渐的调节。<br>
以上便是蓝莓对于人体的好处和作用，蓝莓中含有非常多的特殊物质，对人体也非常的有益,而且维生素C的含量也是非常的丰富的，达到了苹果的几十倍，所以也是维生素C食物摄入的一个好的食材。</td></tr></tbody></table>

<div class="modact">本主题由 秀山社区 于 2018-8-23 08:58 审核通过</div>
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