健康饮食计划的基础知识

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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2664194">
很多人都不知道健康的饮食意味着什么――不是 奇怪当你考虑各种各样的,经常相互矛盾, 给出的建议。 以下指南是基于<br>
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英国 政府的健康平衡,适用于大多数人 5岁以上的。 医疗监督或以下的人 特殊的饮食要求,应该可能有不同的需求 与他<br>
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们的医生检查。 如果你想要吃得更健康 为了 减肥 ,你还需要注意 卡路里 。<br>
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健康的平衡<br>
水果和蔬菜<br>
健康饮食意味着至少 一天5<br>
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这包括冷冻、罐头、干和纯果汁 一样新鲜。 这组还包括豆类,包括烤 豆类,豆类和扁豆。 良好的健康是选择的关键 各种<br>
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目标,每天五个不同的部分。 一个 部分 大约是80克,如一个介质两个苹果吗 媒介李子。<br>
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面包、谷物和土豆<br>
每天一个健康的饮食计划应该包括5部分<br>
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这个群体包括早餐麦片,面食,米饭,面条, 燕麦和其他谷物面包和土豆。 你应该 旨在从这组包括至少一个食品。<br>
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牛奶和乳制品<br>
每天2 - 3份推荐的健康饮食水平<br>
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包括牛奶、奶酪、酸奶和清爽干酪 组,但不是黄油、鸡蛋和奶油。 尺寸在这个服务 集团各有不同,这取决于集中食物,例<br>
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如1 牛奶200毫升,一份酸奶是150 g 份奶酪30克。<br>
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肉鱼和替代品<br>
每天2 - 3次,选择低脂肪,如果你的健康饮食 计划是为了减肥<br>
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这个群体包括蛋、家禽和肉类和鱼类产品 如汉堡包和成鱼饼。 其中的一些产品 高脂肪,所以最好选择低脂肪的版本 从肉<br>
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类和家禽产品,把看到的肥肉。 替代方案是无肉的蛋白质来源,如坚果、豆腐、 菌蛋白、变形蔬菜蛋白质(利用)和芸豆。<br>
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xadahui.com/dafa8820<br>
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