三个简单的方法 让你更好地爬坡

qq56608100

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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2095467">
<font color="#000"><font face="宋体,">美国最好的爬坡手之一的Martin Shea说，她在第一次西部的自行车之旅――科罗拉多就发现了对爬坡情有独钟。“第一次登莫纳克山口的时候，我对距离或海拔高度一无所知”她说。“新英格兰的大多数爬坡，十分钟以内我就能上到顶。当听说最大的爬坡来临了，我觉得只要用上两倍的时间就行了。二十三英里后，通过点海拔达到了11,300英尺，我获得了两大教训：一，路上有弯道的并不意味着山顶就在转角；其次，纵然我喜欢爬坡而且爬坡能力似乎也不弱，还是有很多东西要学。即使我曾三次赢得Mt. Washington Hillclimb的冠军，我还是经常能找到更好的方法来改善我的爬坡技术。”就她所说的，这里有三个任何人都能做到的改善之计。想知道更多的方法，可以直接访问</font></font><font color="#000"><font face="宋体,">martisheacoaching.com</font></font><font color="#000"><font face="宋体,">。</font></font><br>
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<p class="xg1 y">2013-7-5 12:32 上传</p>

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</td></tr></tbody></table>


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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2095468">
向前，负重训练<br>
与其他任何一种骑行方式不同的是，爬坡更倾向于身材瘦的人。但这并不是说当你有一点点负重的时候（尤其是非赛季）就不爬坡。不管什么情况都去爬你附近的那些坡。当你减重了，甚至只减了三磅那么少，你会发现你的骑乘表现有明显的进展，因为用同样的力你只需移动更小的重量。</td></tr></tbody></table>


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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2095469">
用小齿比<br>
在我看来，大多数人在骑车时都用大齿比。当我第一次爬华盛顿山，7.6英里平均坡度11.6%，我用了以往的齿比。我爬上顶的唯一方法就是一路站着骑，平均踏频为55。现在我用较小的齿比，11-32T的飞轮，这让我能坐着骑并保持高效率的踩踏频率。如此之后，双腿疲惫的厚重感和乳酸堆积的现象也都消失了。</td></tr></tbody></table>


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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2095470">
少做点功<br>
当和众多车手一同攀升，跳出来当兔子不见得能有回报――但你会惊奇地发现藏在其他人之后可以省很多精力。而且，当你爬得越来越高的时候，风作为一个影响的因素也会越来越明显，以至于即使在低速骑行时冲出来也会受到很大影响。从空气动力学角度来看，跟骑在心理上有所裨益。而且，如果你保持平稳的速度，在大部分爬坡路段少做点功，你能保有实力冲刺峰顶。</td></tr></tbody></table>


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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2095566">
很专业，业余骑手就不要研究浪多了</td></tr></tbody></table>


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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2095570">
坡大了直接推车 踩不起 上周爬了一个长约300米 平均坡度在40度&nbsp;&nbsp;下蛮踩上去 累得要死了休息好一阵才换过起来 {:4_93:}
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<p>QQ截图20130705135902.jpg (89.07 KB, 下载次数: 11)</p>
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<p class="xg1 y">2013-7-5 14:06 上传</p>

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<p>QQ截图20130705140002.jpg (11.35 KB, 下载次数: 11)</p>
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<p class="xg1 y">2013-7-5 14:06 上传</p>

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</td></tr></tbody></table>


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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2095612">
{:5_123:}{:5_123:}</td></tr></tbody></table>


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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2095625">
{:5_128:}{:5_128:}</td></tr></tbody></table>


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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2095686">
很专业&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;</td></tr></tbody></table>


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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2095783">
先学习一哈骑自行车</td></tr></tbody></table>


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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2095935">
学习了</td></tr></tbody></table>


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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2097627">
<br>
<br>
&nbsp; &nbsp;爬坡 ：走路&nbsp;&nbsp;为什么比&nbsp;&nbsp;骑车&nbsp; &nbsp;要轻松些呢 ？</td></tr></tbody></table>


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