跑步健身时，休息环节很重要

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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_3670825">
<font color="#5d5d5d"><font style="background-color:rgb(248, 248, 248)"><font face="宋体"><font size="3">如若想在跑步比赛中取得优异的成绩，运动者日常对自身的各项身体素质训练的培养也很重要；除了耐力力量以及速度方面，其实跑步的休息环节也是非常关键的，它能直接决定跑步健身的效果。</font></font></font></font><br>
<p style="line-height:nullpx;text-indent:2em;text-align:center"><font style="color:rgb(51, 51, 51)"><font face="宋体"><font size="3"><font style="color:rgb(51, 51, 51)"><img id="aimg_NHdue" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" src="http://www.tiqiu.com/uploads/userup/161213/tq_1481597430823.jpg" onmouseover="img_onmouseoverfunc(this)" lazyloadthumb="1" border="0" alt=""></font></font></font></font></p><p style="line-height:nullpx;text-indent:2em;text-align:center"><font style="color:rgb(51, 51, 51)"><font face="宋体"><font size="3">跑步健身的注意事项指导 不可轻视的跑步休息环节<br>
</font></font></font></p><p style="line-height:nullpx;text-indent:2em;text-align:left"><font style="color:rgb(51, 51, 51)"><font face="宋体"><font size="3">直接助力跑步运动的身体素质要素固然重要，可也别忽略了间接助力跑步效果的休息环节。普遍来说，如今的跑者们经常会把此缓解排除在跑步健身之外，没有得到足够的重视。有些跑者在耐力方面以及速度方面训练得都非常到位，但是，在坚持一段时间以后，却没有收到预想的效果。究其原因，大都是没有做好运动后的休息。</font></font></font></p><p style="line-height:nullpx;text-indent:2em;text-align:left"><font style="color:rgb(51, 51, 51)"><font face="宋体"><font size="3">所谓张弛有度才能达到事半功倍的效果。实践证明，休息缓解与跑步运动中的各要素同等关键。运动者在跑步时，身体的各部分机能得到了有效的锻炼，但是，与之相对应的，人体也会承受一定的负荷，这些负荷对人体会产生不同程度的消耗或损耗。跑步时，机体内肌肉组织不断被破坏，再重组，这是一个反复的过程，所以，对人体肌肉会造成持续的损伤。但运动者不必国羽担心这种损伤，它们是可恢复性的损伤，所以在跑步结束之后，肌肉组织必须要进行充分的休息，损伤由此减小，最后消失。文章来源：tiqiu.com</font></font></font></p><p style="line-height:nullpx;text-indent:2em;text-align:left"><font style="color:rgb(51, 51, 51)"><font face="宋体"><font size="3">长此以往，运动者就会发现，身体承受负荷的能力在一点点增强，身体也变得越来越强壮，其原因就是运动后的损伤得到了有效的恢复，使身体能适应越来越大的运动强度，最终锻炼效果也就显而易见了；所以重视休息是每一个跑者都必须关注的环节。</font></font></font></p><br>
</td></tr></tbody></table>


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