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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2717785">
<font size="4"><font color="#0000ff"> 坚持步行的惊人效果 今天你走路了吗？<br>
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俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。<br>
最近在美国出版的《走路！不要跑步。》一书中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：<br>
头脑――促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。<br>
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肺部――增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。<br>
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背部――加强背肌力量，且对背部伤害较小。<br>
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腿脚――行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。</font></font><br>
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</td></tr></tbody></table>
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2717787">
<font size="4"><font color="#0000ff">行走能治病<br>
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现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿列克斯?奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。 据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效</font></font><br>
</td></tr></tbody></table>
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2717788">
<font size="4"><font color="#0000ff">步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。<br>
步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。<br>
步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。<br>
步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。<br>
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势</font></font><br>
</td></tr></tbody></table>
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2717789">
<font size="4"><font color="#0000ff">步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。<br>
定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。<br>
步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。<br>
步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。</font></font><br>
</td></tr></tbody></table>
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2717790">
<font size="4"><font color="#0000ff">步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性<br>
步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病<br>
步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 总之，活着就要动起恚硕罨<br>
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式――走路！每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%，更令人意想不到的是，走路还会使身高有所增加。面对如此简单的健身方式，已经很难找到拒绝它的理由，那么，走吧！</font></font><br>
</td></tr></tbody></table>
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2717791">
从今天开始！<br>
</td></tr></tbody></table>
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<img src="mobcent/app/web/images/mobile/mobile-attach-1.png" alt="来自苹果客户端" align="absmiddle">来自苹果客户端</div>
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2717795">
<div class="quote"><blockquote><font size="2"><font color="#999999">夜杀 发表于 2015-3-30 12:15</font></font><br>
从今天开始！</blockquote></div><br>
<font size="4"><font color="#0000ff">连接线搞个夜走团！</font></font><br>
</td></tr></tbody></table>
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2717814">
加油！</td></tr></tbody></table>
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2717819">
以后走路上班<br>
</td></tr></tbody></table>
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</div>
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<img src="mobcent/app/web/images/mobile/mobile-attach-1.png" alt="来自苹果客户端" align="absmiddle">来自苹果客户端</div>
</div>,<div class="pct"><div class="pcb">
<div class="t_fsz">
<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2718160">
对脚没影响吧</td></tr></tbody></table>
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2718399">
<div class="quote"><blockquote><font size="2"><font color="#999999">菲戈 发表于 2015-3-30 20:59</font></font><br>
对脚没影响吧</blockquote></div><br>
有影响吧！就象摩托车一样，跑得越快，老得越快嘛！提前老化！<br>
</td></tr></tbody></table>
</div>
<div id="comment_2718399" class="cm">
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2718719">
你日聋干净切喜欢走路，呗个卖车的没恨你得日玩混了！</td></tr></tbody></table>
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2718749">
<div class="quote"><blockquote><font size="2"><font color="#999999">自留地 发表于 2015-3-31 13:09</font></font><br>
你日聋干净切喜欢走路，呗个卖车的没恨你得日玩混了！</blockquote></div><br>
张老师买母猪----------搞得好玩！！！！<img src="static/image/smiley/default/lol.gif" smilieid="12" border="0" alt=""><br>
</td></tr></tbody></table>
</div>
<div id="comment_2718749" class="cm">
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<div class="t_fsz">
<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_2719607">
走起，走起<br>
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</td></tr></tbody></table>
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发表于 2019-4-7 16:07:58