要想精进瑜伽，必须打下正位的结实基础

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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_3886353">
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<p class="xg1 y">2018-5-25 17:01 上传</p>

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</div><div align="left"><font face="宋体"><font style="font-size:10.5pt">正位到底是什么</font></font>，还是要讲解讲解：</div><div align="left"> </div><div align="left">正<font face="宋体">位这个词源自英文单词</font>alignment，<font face="宋体">意思是</font>“<font face="Calibri">the state of being arranged in a line or proper position.</font><font face="宋体">” </font>----被安排成一条线或者被安排至合适位置的状态。如果这就是瑜伽练习中体式正位的定义，那么瑜伽界的大半壁江山应该都会点头认同吧。同时还会认同：正位是瑜伽练习的基石。</div><div align="left">
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<p class="xg1 y">2018-5-25 17:01 上传</p>

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</div><div align="left"><font face="宋体"><font style="font-size:10.5pt">每个人都要</font></font><font face="宋体"><font style="font-size:10.5pt">从最基础的</font></font><font face="宋体"><font style="font-size:10.5pt">起步</font></font></div><div align="left"> </div><div align="left"><font face="宋体">要想跑，先学会走。学草书，你得先从楷书开始；</font> <font face="宋体">要用一个一个字一笔一划地临摹；</font> <font face="宋体">一开始，你怎么写怎么难看，手抖字歪；但你慢慢练习，有一天你不用临摹可以照着字帖写了，经过长时间地练习，你越写越好，说不定你都能练成和书法家。你的字被别人拿去临摹，成了书法的</font>“正<font face="宋体">位</font>”标准。</div><div align="left">
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<p class="xg1 y">2018-5-25 17:01 上传</p>

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</div><div align="left"><font face="宋体">瑜伽和这个上面讲的书法练习的例子没有区别。</font> <font face="宋体">你肯定刚开始要学习最基础的东西，手放在这里，脚放在这里，眼睛看哪里</font>... <font face="宋体">没有</font>正<font face="宋体">位这些最基本的限定，你的练习就没有参照的法则。</font> <font face="宋体">没有这些</font>“正<font face="宋体">位</font>”的标准，大多数练习者也不可能在瑜伽之路上精进。</div><div align="left">
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</div><div align="left"><font face="宋体"><font style="font-size:10.5pt">正位原则：</font></font></div><div align="left">正位的原则可以帮助练习者<font face="宋体">学会如何在一个空间中操作自己的身体，它给我们动作方向上的指导。</font> <font face="宋体">比如在罗圈腿案例中，你需要把脚向腿转圈的方向侧一点点，不要双脚完全平行。</font></div><div align="left">
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</div><div align="left">这就是说，正位的原则要能够帮助缓解因为基因和习惯造成的关节自然损伤，不是强迫身体必须呈现标准位置，而是慢慢地从缺陷的方向向标准的方向过渡。</div><div align="left">
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<img id="aimg_649886" aid="649886"   src="http://img.cqxszx.com/forum/201805/25/170159ntehm9hp4unbuznn.jpg" src="http://img.cqxszx.com/forum/201805/25/170159ntehm9hp4unbuznn.jpg" class="zoom" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" width="800" inpost="1" onmouseover="showMenu({'ctrlid':this.id,'pos':'12'})">

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<p class="xg1 y">2018-5-25 17:01 上传</p>

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<p class="xg1 y">2018-5-25 17:02 上传</p>

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<div class="modact">本主题由 秀山社区 于 2018-5-25 17:12 审核通过</div>
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