雾霾天如何健身？教你几个适合室内的运动

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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_3675283">
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<div align="left"> </div><div align="left"><font face="宋体">冬季来临，雾霾又笼罩了大半个中国，当蓝天白云都成为一种奢侈，该坚持运动呢还是该暂停呢？</font></div><div align="left"> </div><div align="left"><font face="宋体">别拿天气做偷懒的借口</font></div><div align="left"><font face="宋体">有计划、有节奏的健身计划会让你的身体形成一种记忆，当你因为雾霾而完全终止了运动之后，身体原来的新陈代谢水平在一定时间内不会发生改变，依然向肌肉输送着养料。</font></div><div align="left"> </div><div align="left"><font face="宋体">今天就为大家介绍几种适合室内做的运动</font></div><div align="left"> </div><div align="left">&nbsp; &nbsp;1.<font face="宋体">游泳</font></div><div align="left"><font face="宋体">　　“平衡”是中医非常注重的一个健康理念，强调保持身体各方面的平衡，而游泳能够很好地做到这一点。适当的游泳不仅能够减轻脊柱的负担，保护关节各组织，避免关节因运动受力而受到损伤，还能加强心肺功能，增强自身免疫力。</font></div><div align="left"><font face="宋体">　　不过如果选择冬泳的话，要正确评估自身的健康条件，慎重选择。</font></div><div align="left"><font face="宋体">　　</font>2.<font face="宋体">慢跑</font></div><div align="left"><font face="宋体">　　慢跑是一项能够有效调节亚健康状况、实现绿色功能锻炼的运动。它能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。</font></div><div align="left"><font face="宋体">　　对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。</font></div><div align="left"><font face="宋体">　　</font>3. <font face="宋体">瑜伽</font></div><div align="left"><font face="宋体">　　瑜伽作为一项古老的能量知识修炼方法，在现代快节奏的生活中愈发受到欢迎，它不仅能够提高免疫力、调理养颜及增强身体力量和肌体弹性，还能舒缓情绪，有效调节工作生活中的各种压力。</font></div><div align="left"><font face="宋体">　　</font>4. <font face="宋体">室内自行车</font></div><div align="left"><font face="宋体">　　骑行有助于增加体内正肾上腺素水平，提高身体的免疫力，长期坚持骑自行车可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用，雾霾天到健身房选择室内自行车仍然是一个不错的选择。</font></div><div align="left"><font face="宋体">　　</font>5. <font face="宋体">哑铃</font></div><div align="left"><font face="宋体">　　哑铃是一种简单、经济的运动器材，不仅可以修饰肌肉线条，增强肌肉耐力，通过配合不同的运动方式，还能锻炼上肢、腰、腹、以及下肢肌肉。对于忙碌的上班族来说是一种不错的运动方式。</font></div><div align="left"> </div><div align="left"><font face="宋体">显而易见，在雾霾的影响下，转战健身房无疑是个不错的选择。找不到合适的健身房？可以来生活云电商看看，各种组合套餐任你挑选，优惠不用多少，办理会员卡更享有会员价。</font></div><br>
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<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td class="t_f" id="postmessage_3675426">
我们乡下还是没有雾霾，真幸福。上坡干活就当锻炼了。</td></tr></tbody></table>


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